7 jours pour vaincre la procrastination
Comment prendre rapidement de bonnes habitudes, passer à l’action dès aujourd’hui et s’accomplir au quotidien
Par
Russell Eyenga
À propos de ce livre
7 jours pour vaincre la procrastination est un guide pratique de Ben Billaud consacré à la compréhension et à la réduction de la procrastination au quoti
Pourquoi remet-on constamment certaines tâches au lendemain alors que l’on sait qu’elles sont importantes ? Pourquoi choisit-on parfois les distractions, les réseaux sociaux ou les activités plaisantes à court terme plutôt que les actions qui nous permettraient d’atteindre nos objectifs ? Ce livre propose de comprendre les mécanismes qui se cachent derrière ces comportements afin de mieux agir sur eux.
L’ouvrage commence par expliquer ce qu’est réellement la procrastination et déconstruit plusieurs idées reçues, notamment l’idée selon laquelle procrastiner serait simplement être paresseux, manquer d’organisation ou être condamné à rester ainsi. Il présente ensuite différents profils de procrastinateurs, comme le perfectionniste, le saboteur, l’imposteur, le craintif, le submergé ou encore le cascadeur, afin d’aider le lecteur à mieux comprendre ses propres habitudes.
La méthode du livre s’appuie notamment sur l’équation de la procrastination développée autour des notions d’espérance, de valeur, d’impulsivité et de délai. Ces différents leviers permettent d’identifier ce qui empêche le passage à l’action et de choisir des stratégies adaptées à chaque situation.
Au fil des sept jours, le lecteur découvre de nombreuses techniques concrètes : définition et priorisation des objectifs, décomposition des grandes tâches en petites actions, matrice d’Eisenhower, méthode des six tâches d’Ivy Lee, échéances, technique Pomodoro, méthode des rounds, règle des deux minutes, méthode Getting Things Done (GTD), gestion des distractions, préparation des intentions et utilisation du smartphone comme outil de concentration.
Le sixième jour propose une approche plus créative avec des techniques destinées à « tromper » certains mécanismes du cerveau : la technique du « parce que », la règle des cinq secondes, le principe « fais-le, même mal », l’utilisation de modèles et même le recours au hasard dans certaines décisions.
Enfin, le septième jour présente une autre perspective : la procrastination n’est pas toujours négative. Le livre explore notamment la procrastination structurée, la créativité, la prise de recul, la réduction du stress et la possibilité de mieux utiliser son temps en différant volontairement certaines tâches secondaires.
Avec une approche accessible, des exemples du quotidien, des exercices de réflexion, des méthodes de productivité et de nombreux conseils pratiques, 7 jours pour vaincre la procrastination s’adresse à toute personne qui souhaite mieux comprendre ses habitudes, retrouver de la concentration, passer plus facilement à l’action et construire progressivement de nouvelles habitudes.
L’objectif n’est pas de devenir parfaitement productif du jour au lendemain, mais d’apprendre à identifier ses mécanismes de procrastination, tester différentes méthodes et avancer progressivement vers une meilleure maîtrise de son temps et de ses objectifs.
Pourquoi remet-on constamment certaines tâches au lendemain alors que l’on sait qu’elles sont importantes ? Pourquoi choisit-on parfois les distractions, les réseaux sociaux ou les activités plaisantes à court terme plutôt que les actions qui nous permettraient d’atteindre nos objectifs ? Ce livre propose de comprendre les mécanismes qui se cachent derrière ces comportements afin de mieux agir sur eux.
L’ouvrage commence par expliquer ce qu’est réellement la procrastination et déconstruit plusieurs idées reçues, notamment l’idée selon laquelle procrastiner serait simplement être paresseux, manquer d’organisation ou être condamné à rester ainsi. Il présente ensuite différents profils de procrastinateurs, comme le perfectionniste, le saboteur, l’imposteur, le craintif, le submergé ou encore le cascadeur, afin d’aider le lecteur à mieux comprendre ses propres habitudes.
La méthode du livre s’appuie notamment sur l’équation de la procrastination développée autour des notions d’espérance, de valeur, d’impulsivité et de délai. Ces différents leviers permettent d’identifier ce qui empêche le passage à l’action et de choisir des stratégies adaptées à chaque situation.
Au fil des sept jours, le lecteur découvre de nombreuses techniques concrètes : définition et priorisation des objectifs, décomposition des grandes tâches en petites actions, matrice d’Eisenhower, méthode des six tâches d’Ivy Lee, échéances, technique Pomodoro, méthode des rounds, règle des deux minutes, méthode Getting Things Done (GTD), gestion des distractions, préparation des intentions et utilisation du smartphone comme outil de concentration.
Le sixième jour propose une approche plus créative avec des techniques destinées à « tromper » certains mécanismes du cerveau : la technique du « parce que », la règle des cinq secondes, le principe « fais-le, même mal », l’utilisation de modèles et même le recours au hasard dans certaines décisions.
Enfin, le septième jour présente une autre perspective : la procrastination n’est pas toujours négative. Le livre explore notamment la procrastination structurée, la créativité, la prise de recul, la réduction du stress et la possibilité de mieux utiliser son temps en différant volontairement certaines tâches secondaires.
Avec une approche accessible, des exemples du quotidien, des exercices de réflexion, des méthodes de productivité et de nombreux conseils pratiques, 7 jours pour vaincre la procrastination s’adresse à toute personne qui souhaite mieux comprendre ses habitudes, retrouver de la concentration, passer plus facilement à l’action et construire progressivement de nouvelles habitudes.
L’objectif n’est pas de devenir parfaitement productif du jour au lendemain, mais d’apprendre à identifier ses mécanismes de procrastination, tester différentes méthodes et avancer progressivement vers une meilleure maîtrise de son temps et de ses objectifs.
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